Persönliches Gesundheitsmanagement
Möchten Sie fitter und leistungsfähiger werden oder sich einfach nur wohler fühlen? Finden Sie sich nicht zurecht in dem Dschungel von Möglichkeiten, die uns Tag für Tag geboten werden? Es gibt inzwischen unübersichtlich viele Informationen und Glaubensrichtungen zum Thema Gesundheit (Bücher, Zeitschriften, Internet…). Die Informationsflut kann eher zu einem Gefühl der Überforderung und Hilfosigkeit führen, das individuell passende Angebot für sich selbst zu finden. Und woher weiß ich denn überhaupt, was mir guttut? Für all jene, die dies noch herausfinden wollen, aber auch für alle, die bereits wissen, was sie wollen, habe ich folgende Angebote:
Meine Leistungen
Kursangebot:
Ganzkörpertraining, bestehend aus einfachen und kontrollierten Übungen, mit Atemtechnik, Kräftigungs- und Koordinationsübungen und entspannendem Stretching.
Abwechslungreiches Training für die gesamte Rücken-, Stütz- und Bauchmuskulatur. Dabei werden verschiedene Kleingeräte wie Thera-Bänder oder Pilates-Bälle verwendet.
Trainieren von ganzen Muskelgruppen und Bewegungsabläufen unterschiedlicher Komplexität. Im Sinne der ganzheitlichen Betrachtung werden die sportmotorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnellkraft sowie auch Balance und Stabilität verbessert.
Bindegewebs- und Triggerpunkt-Eigenmassage mit Kleingeräten, dazu federnde Sprünge und sanftes Stretching. Ziel: Bewegungen werden geschmeidiger und Verspannungen lösen sich. Der Geheimtipp u. a. bei chronischen Rückenbeschwerden!
Übungen zu Mobilisation, Beweglichkeit, Koordination und Kraft, mit Spaß und ohne Leistungsdruck, für alle, die sich gerne moderat bewegen möchten. Ziel ist die Verbesserung der sportmotorischen Fähigkeiten, die Erhaltung der Vitalität sowie die positive Beeinflussung der Lebensqualität im Alltag.
Alle Übungen werden nur mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt – ein Training, das immer und überall durchgeführt werden kann.
Kräftigung alle Muskelgruppen mit abwechlsungreichen und fordernden Übungen. Dabei nutzen wir auch verschiedene Hilfsmittel wie Bänder, Tubes und Hanteln.
Schnelles und sehr effektives Training für ambitionierte Teilnehmer, bei dem sich Kraft- und Ausdauer-Einheiten abwechseln.
Hocheffektives und anspruchsvolles Kurzprogramm, bei dem abwechselnd Cardio-und Kraft-Einheiten absolviert werden – raus aus der Komfort-Zone!
Mischung aus Kraftausdauer- und Ausdauer-Übungen, die eine hohe Fettverbrennung bewirken.
Walking oder moderates Laufen in Kombination mit Kraftübungen. Hier wechseln sich entspannte Ausdauer-Einheiten und Kraftübungen in der freien Natur ab („Outdoor-Parcours“), mit abschließendem Stretching.
Entspannende und wohltuende Mischung aus Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Beim Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Konzentration auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen, gerichtet. Ziel dieser Methode ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. So kann zu jedem gewünschten Zeitpunkt muskuläre Entspannung herbeigeführt werden.
Wir schaffen einen wohltuenden Ausgleich zu Beruf und Alltag, indem wir verschiedene Entspannungsmethoden und -techniken kennenlernen. Zusätzlich üben wir kurze und alltagstaugliche Bewegungsabläufe zur Förderung des Wohlbefindens: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Body-Scan, alltagstaugliche Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung.
Workshops und Seminare:
2-Tages-Workshop zu den Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung, den Auswirkungen auf Körper und Psyche, praktischen Übungen und Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag
Alltagstaugliche Strategien zu Bewegung, Entspannung und Ernährung sowie unkomplizierte Übungen, die am Arbeitsplatz ausgeführt werden können
1-Tages-Workshop mit Therorie und Praxis zu den Themen Bewegung und Entspannung, mit vielen Anregungen und Tipps für ein ausgeglicheneres Leben
