Abend-Kurs „Gesunder Rücken“ ** bereits beendet **

12 x Mittwoch, 15.02. - 24.05.2017

19:00 - 20:00 Uhr

Penzberg, Rathauspassage, Raum 02

75 €

8 - 12 Teilnehmer

Wer kennt das nicht: Wieder zu lange am Schreibtisch gesessen oder einfach zu wenig Bewegung… – schon schmerzt der Rücken oder der Schulter-Nacken-Bereich ist verspannt. Dabei kann man mit regelmäßigem Training und den richtigen Übungen bereits viel bewirken. Dieser Kurs ist ein abwechslungsreiches Training, bestehend aus Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Stabilität, insbesondere für die gesamte Rücken-, Stütz- und Bauchmuskulatur. Dabei werden verschiedene Kleingeräte wie z. B. Thera-Bänder oder Pilates-Bälle verwendet. Auch Stretching und „ENT-Spannung“ kommen nicht zu kurz. Damit können Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Verschlechterung bereits bestehender (leichter) Beschwerden verhindert werden. Viele der Übungen sind auch unkompliziert zuhause durchführbar.

Mitzubringen: Sportbekleidung, Matte, Handtuch, Getränk, evtl. zusätzlich Socken und Jacke/Shirt zum Überziehen.

Hierbei handelt es sich um den Kurs W4405 der VHS Penzberg.

Einzeltermine finden Sie hier

Sanftes Fitness-Training ** bereits beendet **

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